不做运动也能变瘦的关键在于饮食控制和生活习惯的调整。首先要注意控制食量，避免摄入过多的热量，多吃蔬菜水果和高纤维食物，少吃油脂和高热量食物。

其次要保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于身体新陈代谢和脂肪分解。同时，积极参与一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，保持身体的活跃度。最后要保持心态放松，减少压力，避免因情绪波动而导致暴饮暴食。通过这些改变，即使不进行严格的运动，也能逐渐变瘦。