对于50米的训练，可以采取短跑训练方法，如加速和爆发力练习，快速出发和短跑的重复训练，以提高速度和爆发力。同时，也可以结合技术训练，如起跑、转弯和终点的处理。

对于1000米的训练，可采用中长跑训练法，如长跑、间歇跑和阶梯跑等，逐渐提高自己的耐力和持久力。同时也可以注重呼吸和节奏的掌握，合理安排饮食和休息，保持良好的身体状态和心理素质。综上所述，要针对不同的距离进行不同的训练，以提高自己的跑步技能和竞技水平。