每天跳10分钟。

每天适量的跳绳对长高有所帮助,但是跳绳的具体数量并没有规定,一般建议每天坚持半小时左右,每分钟的频率一百二十次左右,且年龄比较小的儿童可以分组跳,一次三组,一组10分钟左右。