健身专家建议每天走万步以维持健康。消耗的热量取决于多种因素，如年龄、性别、身高、体重和步行速度。

以一个体重为68公斤的成年男性为例，快走1小时可消耗约500卡路里。根据人们的平均步幅和步频，走24000步大约需要2-3小时，因此可以消耗800-1200卡路里。然而，每个人的身体状况和代谢率不同，消耗的热量也不同。所以最好是结合个人的身体情况和体质来制定适合自己的运动计划。