包括：

1. 提前规划：在贷款到期前，提前与银行或借款机构联系，说明自己的还款困难，并询问是否可以延期还款。

2. 态度诚恳：在与银行或借款机构沟通时，态度要诚恳，说明自己的情况，并表达自己的还款意愿。

3. 提供证明：如果可能的话，提供一些证明材料，例如收入证明、医疗证明等，以证明自己的还款能力。

4. 了解政策：了解相关政策法规，看看是否有符合自己情况的政策可以申请。

5. 按时还款：在延期还款期间，要按时还款，不要逾期，以免影响个人信用记录。

总之，申请延期还款需要提前规划、态度诚恳、提供证明、了解政策、按时还款等方面入手。同时，也需要根据具体情况灵活应对。