第一：鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中最常见的食材啦！它里面含有较高的蛋白质和脂肪，以及钙铁等营养元素。除了每天要吃一个鸡蛋之外，那么清明节这天，回老家给祖先扫坟祭祖同样也不要忘记带上鸡蛋哦。清明节带鸡蛋代表子孙后代都有出息，而且还有圆圆满满的寓意。

第二：艾草

在江南一带，清明节这天最常见的一道清明主食就是艾草青团啦！艾草里面含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，清明节吃艾草，一年并不沾。现在艾草满地都是，清明节不知道吃啥的朋友可以去野外郊游的时候，采摘点艾草吃哦。

第三：鱼肉

俗话说的“春风吹，鱼儿肥”，到了春天正是吃鱼肉的季节。鱼肉里面含有丰富的蛋白质，叶酸和DHA等营养元素。春天可别忘了吃鱼肉，清明节吃鱼肉代表着年年有余。