以下是几种既好吃又有营养的零食选择：

1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供能量并增加饱腹感。

2. 酸奶：富含蛋白质和钙，具有营养价值。选择无糖或低糖的天然酸奶，可以额外增加益生菌的摄入。

3. 水果和蔬菜：如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，提供维生素、矿物质和纤维等营养物质。它们也有助于补充水分和减少对不健康零食的渴望。

4. 健康能量棒或蛋白棒：选择成分简单、天然且含有较少添加剂的能量棒，可以提供能量、蛋白质和纤维。

5. 蔓越莓、蓝莓等干果：富含抗氧化剂和纤维，可以作为健康零食的选择。

6. 烘焙蔬菜脆片：如胡萝卜脆片、甜椒脆片等，既能满足口腹之欲，又提供了蔬菜的营养。

记得在选择零食时，尽量避免过多添加糖、盐和人工添加剂。饮用足够的水也是保持健康零食选择的重要部分。最重要的是，根据个人的营养需求和口味喜好来选择合适的零食。