申请上班时间的调动通常需要遵循公司内部的相关规定和流程。以下是一般步骤，但请注意，不同公司的流程可能有所不同：

1. **了解公司政策**：首先，你需要查阅公司的员工手册或咨询人力资源部门，了解公司关于工作时间调动的具体政策和规定。了解是否有特定的条件限制，比如工作时长、提前通知时间、申请次数等。

2. **确定调动原因**：明确你需要调动工作时间的原因，这可能是因为个人的家庭责任、健康问题或者其他合理的理由。

3. **与直接上司沟通**：在正式提出申请之前，先与你的直接上司进行一对一的沟通。说明你希望调动时间的原因，并讨论这种变动是否对你的工作和团队产生影响。

4. **提交书面申请**：根据公司的规定，准备一份书面的调动申请。这份申请应该包括你的姓名、职位、部门，以及希望调动到的工作时间、调动的生效日期和调动的理由。

5. **等待批准**：提交申请后，需要等待上级和/或人力资源部门的批准。在此期间，可能需要提供额外的信息或参加面谈。

6. **调整工作安排**：一旦申请被批准，你可能需要与你的上司和同事协调，以确保工作的顺利交接和团队工作的连续性。

7. **正式变更**：批准后，人力资源部门会更新你的工作合同和员工档案，反映新的工作时间。

8. **遵守新的时间安排**：按照新的工作时间安排开始工作，并确保你能够遵守新的时间安排，以维护你的职业信誉。

在整个过程中，保持专业和礼貌是非常重要的，即使你的申请没有被批准，也应该理解公司的立场，并考虑其他可能的解决方案。如果你的申请涉及到重大的生活事件或健康问题，公司可能会更加考虑你的情况。