适当补充维生素C是有好处的。

1、可以提高人体免疫力。

2、可以帮助人体内铁的吸收、加速伤口愈合。

3、可以促进胶原蛋白的合成，有美容养颜的作用，增加皮肤的弹性。

4、还具有解毒的作用，去除体内的毒素以及垃圾。