不对。无忧退货是指无条件退货，不需要说明理由，不需要承担退货运费。网店要求申请无忧退货是不合理的，您可以拒绝。

如果您在淘宝上网购的东西不符要求，您可以按照以下步骤进行退货退款：

1. 与卖家协商：首先，您应该与卖家联系，说明您的退货退款原因，并请求卖家提供退货地址和退货申请编号。

2. 填写退货申请：在淘宝上，您可以在“已买到的宝贝”中找到您购买的商品，并点击“退款/退货”按钮。在退货申请页面中，您需要填写退货原因、退货方式和退货单号等信息。

3. 寄回商品：根据卖家提供的退货地址，将商品寄回给卖家。在寄回商品之前，您应该确保商品的外包装、配件和赠品等齐全。

4. 等待卖家确认：卖家收到商品后，会检查商品是否完好无损，并确认退货申请。如果卖家确认退货申请，您的退款金额将被退回到您的淘宝账户。

如果您在退货过程中遇到任何问题，您可以联系淘宝的客服人员，寻求帮助和解决方案。