跳帕梅拉是一项高强度的有氧运动，需要动态地使用大肌群和心肺系统，快速消耗能量，因此在练习过程中会很快感到疲劳。此外，如果身体不适应这种运动，也会增加疲劳感。要缓解疲劳感，需要通过持续锻炼增强身体的耐力和肌肉力量，注意饮食和休息，避免过度疲劳和过度运动。

此外，要根据自身体质选择适合的运动强度和时长，不要一开始就过于强度大的运动，需要逐渐适应和提高训练强度。