1 产后修复第一节课的内容是激活身体、放松身体和调整身体。

2 第一节课呈现了一系列的轻柔运动，有助于骨盆底肌肉的加强和回归，有利于巩固腹部等部位的肌肉，同时也可以加强身体的柔韧性和稳定性。

3 随着产后修复课程的深入，不同的教练会有不同的讲授方式和课程计划，但第一节课都基本上是帮助身体进入状态，准备后续课程的开展。