蜷缩拉伸法是一种常见的伸展训练方法，它通过将身体蜷缩成一团再慢慢地拉长来实现对肌肉的舒展和放松，从而达到预防和减轻肌肉疲劳、预防运动损伤、提高肌肉灵活度的目的。

此外，蜷缩拉伸法可以提高人体的代谢率，促进身体内部的血液循环和氧气输送，有助于减轻身体的疲劳感和改善身体的健康水平。总之，蜷缩拉伸法是一种简单有效的伸展训练方法，可以帮助人们保持身材、保持健康、预防运动损伤。