SEO抓取关键词一般分为以下几个步骤：

1. 确定网站的主题和相关关键词

在进行SEO优化之前，需要先对网站的主题和相关关键词进行认真分析和选择。比如，对于一个卖手机的网站，关键词可能包括“手机”、“手机品牌”、“手机型号”、“手机价格”等。

2. 利用关键词工具进行分析

在确定了关键词之后，可以使用一些专业的关键词分析工具，比如Google AdWords、百度关键词工具等，来了解这些关键词的搜索量、竞争度、相关词汇等，以便优化网站。

3. 通过站内和站外的方法抓取关键词

站内抓取关键词可以通过以下几个途径：

- 在网站的标题、副标题、关键字、描述、内容等部位合理利用关键词；

- 设计友好的URL，将关键词融入其中；

- 通过网站的站内搜索、标签、分类等方式在网站内部增加关键词。

站外抓取关键词可以通过以下几个途径：

- 增加外链，让其他网站链接到你的网站，利于网站的权重提升；

- 坚持高质量内容创作，增加原创的、高质量的文章，利于吸引用户点击和提高用户停留时长；

- 扩大网站的影响范围，在社交媒体、论坛等平台获得更多的曝光，以便提高网站流量和搜索结果排名。

以上几个步骤是SEO抓取关键词的基本方法，希望对你有所帮助。