铁饼运动员的力量训练方法包括重量训练和爆发力训练。在重量训练中，健身房中的负重训练器材是必不可少的，如杠铃、哑铃等，通过高重量、低次数的训练，增加肌肉质量、力量和耐力。

而在爆发力训练中，包括线性加速、蹲跳、球类投掷等，目的是提高运动员的爆发力和运动体能，从而更好地实现技术动作的掌握和发挥。

此外，还需要注意饮食和休息的合理安排，以保证身体的充分恢复和能量补充，从而稳健地提升运动表现。