首先你应该了解降岗降薪的文件明细内容，看是否有违规或者损坏你权利，如果有可以向上级反应甚至维权。如果没有则应该调整心态，更积极的面对让自己做得更好避免类似事情发生。当然如果降岗降薪幅度大影响你生活也可以考虑换个工作。