1.每天保证喝一袋奶，那种纯牛奶的效果更好。如果是在家里面的话，还可以把喝剩下的盒子剪开，用里面残余的牛奶来熬面。

2.除了多吃果蔬外，豆制品也是很好的美白食物哦。

3.番茄还有没有?每天定量吃一个吧，喝点番茄汁液不错。

4.买一盒维生素C回来吃也不错，每天一片顶要顶好多的果蔬呢。