以下是我的回答，一个虾肉汉堡的热量大约为500-600大卡。

但是，具体的热量数值可能会因汉堡的大小、配料和烹饪方法等因素而有所不同。例如，如果汉堡包含油炸的虾肉，那么其热量可能会相对较高，因为油炸食品通常含有更多的脂肪和热量。

此外，建议在食用汉堡时应注意适量，并结合均衡饮食和适当运动来保持健康的体重和生活方式。