为了量身体各个部位的围度，需要一个皮尺。首先，找到你想测量的部位，例如腰部、臀部、上臂、大腿等。放松身体，把皮尺紧贴肌肉或皮肤，但不要过紧或过松。确保皮尺的起点和终点在同一水平线上，读取出围度数值。重复测量2-3次，取平均数值。

测量时最好穿着紧身衣或只穿内衣，以保证数据更准确。记录测量结果，以便在制定锻炼和饮食计划时参考。