瘦子光练不吃，其实效果并不理想。锻炼确实有助于增强肌肉，提高身体素质，但如果饮食跟不上，身体就缺乏足够的能量和营养来支持这些锻炼，也无法有效修复和增长肌肉。

饮食是塑造身材的关键一环，它为身体提供所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，是增肌、减脂的基础。

因此，想要达到理想的健身效果，除了坚持锻炼，还要注重合理饮食，确保身体得到充足的营养支持。