西兰花，青瓜，番茄，金针菇小白菜，菜心，冬瓜，西芹的纤维含量最高，减肥效果也是非常的棒，非常的好的。配合跟水煮蛋一起吃，效果会更好，或者是鸡胸肉一起吃。