要适量的运动。

节食可以使身体进入酮状状态，这种状态下，身体会燃烧脂肪来获取能量，从而帮助减少体重。但这种状态并不一定能够持续，并且会影响身体健康。

为了达到运动目标，节食需要搭配适量的运动。运动可以帮助提高身体代谢率，促进身体燃烧脂肪，从而帮助减少体重。