1. 穿着透气轻便的衣物，遮阳帽和太阳镜：选择透气性好的衣服，遮阳帽和太阳镜也可以有效阻挡紫外线和阳光直射。

2. 多喝水：在沙漠里很容易脱水，保持水分很重要。记得随身携带足够的水，并时常喝水以保持身体水分充足。

3. 避免暴晒：在阳光直射最猛烈的时候（通常是上午10点至下午4点），尽量减少外出活动，选择在有遮荫的地方休息。

4. 使用防晒霜：选择SPF指数高的防晒霜，涂抹在暴露皮肤上，特别是在脸部、颈部和手臂。

5. 备好防晒伞：在沙漠里使用防晒伞也是一个不错的方法，可以有效遮挡阳光直射。

6. 避免剧烈运动：在高温的沙漠环境下，避免剧烈运动，减少体内产热，以防止体温过高。

总的来说，注意保持水分，避免暴晒和高温环境，选择合适的服装和防护用品，可以帮助在沙漠中更好地防热。