跑步后出现大腿紧绷的现象，通常是由于肌肉疲劳所造成的。为了缓解这种情况，可以进行一些拉伸训练，例如坐下来，将膝盖向胸部拉，保持15秒左右，然后慢慢将腿伸直，轻松地放松大腿肌肉。

此外，给大腿进行按摩也可以有效地缓解肌肉酸痛，让肌肉快速恢复。记得在跑步前做好充分的热身拉伸，避免在跑步后出现不良后果。