河南省邓州市社会医保可以携带好身份证、社保卡前往当地社保局缴纳；或者通过线上渠道缴纳，比如可登录当地税务局官网，进入网上办税厅之后选择自助缴费缴纳医保。

此外，很多银行也开通了医保网上缴费渠道，比如长沙银行、工商银行等，登录银行官网，找到医保社保缴费缴纳医保即可。