有时坐飞机的时间正好赶上用餐时间，为了不饿肚子，可带上一些粗粮类零食，它含有丰富的碳水化合物，人食用后可给身体补充能量，经常吃些粗粮，对人的肠胃也有好处。

常见的粗粮类零食就是一些粗粮小饼干、粗粮小馒头、薯条等，虽口感上稍差了些，但能带来饱腹感，还是可以选一些的，吃的时候可配上水，就好很多。