天然食物中有花椒、迷迭香、莲藕、葡萄、柿子、蕨菜、苹果、无花果、蓝莓、西柚、草莓、菠菜、小南瓜、西兰花、芹菜、桑葚、雪梨、大葱、苦瓜、松子仁等