21式背囊是一种常用的军用背包，具有携带方便、容量大的特点。为了更轻松地携带背囊，可以参考以下建议：

合理分配负重：根据背囊的容量和用途，合理分配负重，将重物放置在背囊底部，轻物品放置在上部。

调整背带：调整背带长度，使背包重心位于背部中央，避免偏重或过紧的情况。

使用肩带和腰带：合理使用肩带和腰带，可以减轻背部的负担，提高舒适度。

分散负重：在行走时，可以适时地更换肩膀或左右手轮流提拉背囊，以减轻单侧肩膀的负重。

注意姿势：保持挺胸、收腹、直腰的正确姿势，有助于减轻背部和颈部的压力。

整理物品：将物品整理整洁，使其更为规整、统一，以减小背囊体积和重量。

使用背部支撑：如果可能的话，使用背部支撑杆或其他支撑装置，以增加背部的支撑力和舒适度。

适当休息：长时间背负背囊时，应适时休息，避免过度疲劳。

合理安排行程：尽量选择平缓的路段，避免陡峭地形和高低不平的路面，以减少背负难度和不适感。

配合使用其他装备：例如使用护肩、护腰等装备，以增加对背部的支撑和保护。

总之，要想更轻松地携带21式背囊，需要合理分配负重、调整背带长度、注意姿势和使用其他装备等措施。同时也要根据个人情况和行程安排进行适当的休息和调整。