据报道，乔丹练腿主要采用跳绳、弹跳和单腿踩车等方式。跳绳可以提高身体协调性和腿部肌肉力量；弹跳则是通过反复弯曲膝盖来加强腿部肌肉和韧带的力量；而单腿踩车则可以增强腿部的爆发力和耐力。除了这些常规的训练方法，乔丹还会进行大量的体能训练和重力训练，以保持身体的健康和提高自己的表现水平。这些训练的方法不仅是为了让自己的腿部肌肉更强壮，更重要的是为了使自己在比赛中能有更好的表现。