头发的清洗频率因人而异，主要取决于个人的发质和头皮状况。以下是根据不同发质推荐的洗头频率：

油性发质：建议1到2天洗一次头，因为这类发质头皮毛囊分泌的油脂较多，头发出油较快，容易出现油腻问题。

中性发质：建议2到3天洗一次头，这类发质头皮分泌较少，发质干燥没有光泽，时常还伴有头皮屑的情况。

干性以及烫染发质：建议3天左右洗一次头，这类发质出油量适中，发质较好。

头发干燥、分叉的人：建议减少洗头频率，并可以使用倒叙洗头发的方法，即先用护发素柔顺头发，然后再用洗发水把头发上的油脂、灰尘洗干净。

专家建议，如果是中性头皮和中性发质，可以隔天一洗；头皮出油特别旺盛的人可以每天洗，但不建议每天都用清洁力很强的洗发水23。头发的清洗频率还与季节、工作环境等因素有关，例如干性发质的人群可1周2-3次，油性发质的人群夏季可1天清洗1次，冬季可2天清洗1次。