单组力竭

单组力竭也叫动作力竭，就是说这一组动作你连一个都撑不住了，就说明你力竭了。

比如，做俯卧撑你做到第十个以后撑不起来了，那说明你这组俯卧撑达到单组力竭了。

一般不能维持标准动作时都叫单组力竭，俯卧撑力竭时有人说是腰腹没力，其实是胸肌没力，胸肌没力身体才会想着塌腰减轻负担的。

到最低点时肌肉无法再维系一次动作过程就叫单组力竭。