要想托福成绩超过119分，首先需要有扎实的英语基础，掌握丰富的词汇和语法知识。

其次，要注重阅读和听力技巧的提高，熟练运用各种考试技巧和策略，例如快速定位信息、理解主旨等。

最后，要注重模拟练习，多做真题和模拟考试，及时发现自己的弱点并加以改进。同时，也要注重心理调节，保持良好的心态和自信心，对考试充满信心，才能更好地发挥自己的实力。