1 是有氧呼吸。

2 我们的身体需要通过氧气来产生能量，而有氧运动正是一种可以让我们呼吸到更多氧气的运动方式，如慢跑、游泳、有氧舞蹈等都属于这一类运动。

3 剧烈运动也可以是有氧呼吸，只是需要注意不要超出个人心肺耐受范围，否则可能会导致身体疲劳或伤害。