腹式呼吸和逆腹式呼吸都是呼吸方式，它们对身体都有一定的益处，但并不能简单地评价哪个更养生。这两种呼吸方式各有特点，下面分别进行介绍：

1. 腹式呼吸：

腹式呼吸是一种常见的呼吸方式，它在吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式有助于改善呼吸深度，增加肺活量，促进血液循环，帮助缓解紧张和焦虑情绪。

2. 逆腹式呼吸：

逆腹式呼吸又称为“丹田呼吸”，它在吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起。这种呼吸方式在某些运动和健身活动中较为常用，如瑜伽、太极拳等。逆腹式呼吸有助于改善呼吸节奏，增强核心肌群的力量，提高身体稳定性。

这两种呼吸方式在不同的情境和需求下各有优势，建议根据个人身体状况和需求选择合适的呼吸方式。如果想要达到更好的养生效果，可以尝试结合这两种呼吸方式，或者在专业指导下进行练习。最重要的是，保持规律的呼吸习惯，将有助于改善身体健康。