练形体的时间最好选择在早晨或傍晚，因为这个时间段身体的状态处于相对放松的状态，也没有过多的食物消化负担。

早晨练习可以帮助身体唤醒全身的细胞，增加活力，提高身体能量水平；傍晚练习可以缓解一天工作带来的紧张和疲劳，帮助身体放松并准备睡眠。

同时，练习形体时，应该选择一个安静、通风、温度适宜的场所，穿着舒适、宽松的运动服装，注重呼吸与注意力的调节，适度放松身体，以避免对身体造成太大的负担。