要变得自立自律，可以采取以下方法：

设定明确的目标

制定具体、可行的目标，这些目标应是明确且对个人有重要意义的，如减肥、学习新技能等。

制定实现目标的计划

计划应包括具体的时间表、步骤和进度，确保计划既实际又可行。

坚持早起

早起可以让你有更多的时间进行高效的工作和学习。

学会拒绝诱惑

在追求目标的过程中，可能会遇到各种诱惑，如看电视、玩游戏等，学会坚定地拒绝这些诱惑是自律的重要方面。

坚持运动

运动不仅有助于身体健康，也有助于提高专注力和自控力。

保持积极心态

保持积极的心态，避免消极和负面的情绪影响自律性。

学会自我反思

定期反思自己的行为和决策，了解自己的优点和需要改进的地方。

保持习惯

培养自律性需要形成良好的习惯，如坚持早起、运动等。

跳出舒适区

主动脱离舒适区，挑战自己，规范自己。

远离诱惑

避免在追求目标时受到干扰和诱惑。

适当奖励自己

完成目标后，给自己适当的奖励，以增强自律的动力。

认识自己

深入了解自己的性格、能力、生活环境等，以便更好地制定目标和计划。

找到兴趣爱好

发挥自己的特长，坚持做自己喜欢的事情。

学会选择朋友

向优秀的人学习，改变自己的社交圈。

学会拒绝

勇敢地拒绝不必要的事情，远离负能量。

坚定目标并坚持

坚持做一件事情，无论是短期还是长期，都能培养自律性。