为了让脚背绷到地，需要做一些准备活动。

首先，要拉伸小腿肌肉，可以通过用手抓住脚踝，然后轻轻向外拉伸小腿。

接着，可以做一些脚部活动，例如来回移动双脚、踮起脚尖再放下等等，这样可以锻炼脚背的灵活性。

最后，可以尝试站立时抬起脚后跟，同时将脚趾尖向下弯曲，这样可以让脚背更多地接触地面，进而绷紧。通过这些动作的练习，慢慢锻炼脚部的灵活性和掌控力，就可以让脚背绷到地了。