如果跑鞋烧焦了，首先要停止使用，远离易燃物。然后用冷水冲洗烧焦处，确保没有余烟和火花。接着将跑鞋晾在通风处，避免阳光暴晒，以免导致材质变形。如果烧焦的部分很大，影响穿着舒适度和运动效果，则建议更换一双新鞋。平时要注意使用电器或火源时，避免放置在靠近易燃物的地方，以防止出现类似情况。