骨科专家建议：选择枕头的3个条件:1.保持颈椎自然曲线的高度，一般5到7cm。2.采用下陷较小，硬度偏大的材质。3.枕头的宽度略宽于肩部。

哪些枕头不适合呢？主要有以下几种:1.枕头过高，容易造成韧带损伤。2.过低，无法缓解肌肉和椎间盘的紧张。3.过软，枕头过软，无法保证5到7cm的高度。

温馨提示，尽量不要坐着睡觉，这样容易后颈部肌肉拉伤。