和保险理赔员谈赔偿时，建议您采取以下步骤：

1. 了解保险条款。在和保险理赔员谈赔偿之前，您需要了解保险条款，包括保险的范围、赔偿标准、免赔额等内容。这样可以更好地理解自己的权利和义务，并为谈判提供更有力的依据。

2. 准备相关证据。在和保险理赔员谈赔偿时，您需要准备相关证据，如医疗报告、收据、发票等，以证明自己的损失和索赔金额。

3. 保持冷静客观。在和保险理赔员谈赔偿时，您需要保持冷静客观，不要情绪化或激动，以免影响谈判进程。

4. 提出合理要求。在和保险理赔员谈赔偿时，您需要提出合理的赔偿要求，并与保险理赔员进行协商，争取得到最大的赔偿金额。

5. 记录谈判过程。在和保险理赔员谈赔偿时，您需要记录谈判过程，包括时间、地点、参与人员、协商内容等内容，以便日后参考和维权。