选择健康的床垫需要注意以下几点。

首先，要选择符合自己身体需要的硬度和材质。一般来说，较硬的床垫适合腰背疼痛的人士，而较软的床垫适合脊椎健康的人士。

其次，要选择认证过的环保材料，避免甲醛等有害物质。最后，要注意床垫的透气性和抗菌性，以保证床垫的质量和卫生。