徒手健身能练成徒手健身能练成身材健美，体态匀称，精神饱满的样子。这是绝对毋庸置疑的。

所谓的上健身房，用器械在专业的健身教练指导下的健身，当然也会有成效。但这样的健身，往往不能够长期坚持，因为这种健身行为，是建立在他人辅助的情况下达到效果的。

真正自律的健身，就是长期坚持徒手健身。这样的健身方式更容易坚持，不需要器械，不需要专门的场地就可以进行。