游泳一小时可消耗500-700卡路里，视个人体重、游泳速度和泳姿等而定。每天游泳1500米大约需要45分钟，在坚持游泳一个月后，燃烧的热量和消耗的脂肪量将会逐渐增加。如果在游泳的同时，保持健康饮食和适当的休息，一个月的时间可以瘦下2-4公斤。但是，具体的减重效果还需考虑个人身体因素和食物摄入量，建议量化减重目标，辅以科学的运动和饮食计划。