如果你很关心这个朋友，但是又不想让她感觉受到干扰或者困扰，你可以通过一些方式来表达你的关心和提供帮助。

1. 发送问候信息：你可以发送一条简短的信息，询问她的身体状况，并表达你的关心和祝愿。这样做可以让她感受到你的关注，并且不至于给她带来太多的干扰。

2. 找机会询问：在日常聊天中，适时地问一下她的身体状况，提供帮助和建议。例如，你可以建议她喝姜茶或者一些保健品，或者提醒她及时去看医生。同时，也要尊重对方隐私，在不侵犯到她隐私的情况下表达你的关心。

3. 帮她买药：如果你住得比较近，你可以顺路去药房帮她买一些感冒药，并把药送到她手中。这样做可以让她感受到你的善意和体贴。

总之，你可以通过表达关心和提供帮助的方式，让你的朋友感受到你的关心，同时不至于让她感到不适或尴尬。