妄想山海中，想要快速升级45级，首先需要选择符合自己属性和技能的食物来提升经验值。比如，可以选择食用高级的灵兽肉，仙果玉露或者神药丹药等，这些食物能够快速提升经验值并且加速技能的提升。

同时，与其他玩家组队狩猎或者挑战高级的BOSS也是快速升级的有效方法，通过不断的挑战和合作来获取更多的经验值和装备，从而快速升级至45级。总的来说，选择适合自己属性和技能的食物，并结合合作挑战高级BOSS是快速升级45级的关键。