练习无负重深蹲可以有效地锻炼臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，从而使臀部更加紧实和有曲线。深蹲是一种复合性训练动作，可以同时锻炼到大腿和臀部肌肉群，因此十分适合希望塑造完美臀部的人群。此外，深蹲还可以提高身体的代谢率和脂肪燃烧速度，有利于消除臀部脂肪。尽管无负重深蹲的效果相对有限，但通过不断增加训练次数和重量，仍然可以实现臀部浑圆的效果。