1 在减脂期，摄入碳水应该要控制在一定的范围内，不宜过多。

2 减脂期适宜采用低碳水、高蛋白、适量脂肪的饮食方式，一般每天的摄入量应该控制在20~50克之间。

3 减脂期除了摄入适量碳水之外，还应该合理控制总热量摄入，提高蛋白质的摄入比例，并保持适度的运动量和良好的睡眠习惯，才能取得良好的减脂效果。