腊八粥民谣的歌词如下：

小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。

腊八粥，喝几天，哩哩啦啦二十三。

二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；

二十五，磨豆腐；二十六，炖羊肉；

二十七，宰公鸡；二十八，把面发；

二十九，蒸馒头；三十晚上熬一宿；

大年初一扭一扭。

这个民谣生动地描绘了中国人过腊八节和过年的情景。腊八节是农历新年的前奏，人们开始忙碌起来，准备迎接新年的到来。