这要看你的喜好和营养需求，但总的来说，可以选择一些含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉、全麦面包、米饭、蔬菜和水果等。

这些食物可以提供身体所需的各种营养素，并且有助于增加饱腹感和控制卡路里摄入量。

此外，如果你需要快速填饱肚子，可以选择一些易于制作和食用的食物，比如方便面、饼干、坚果、水果等。

不过这些食物可能会含有较多的盐分、糖分或者脂肪，所以需要适量食用。