每天上班干活不等同于运动锻炼身体。每天虽然做体力活，但还是需要运动锻炼的。干活劳累和体育锻炼性质不同，有很大区别，上班干活是压力，运动的前提是有一个放松的心态。

上班干活有相当的活动量，但是那是简单重复的活动，比较单调，对身体局部肢体有加强耐力的作用，和体育运动所带来的全身活动所达到的效果，还是有根本的区别。

平时在劳动之余，应根据身体具体健康状况，坚持体育锻炼。可以适当选择一些项目来作为身体柔韧性锻炼的主要方式，或在体育教练的指导下，根据具体情况选择相应的锻炼方式。做些有氧运动，如游泳、慢跑、多散散步等。